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Recette des Edamame Traditionnels

recette edamame

 

Les edamame, ces petites fèves de soja vertes, symbolisent la simplicité et la délicatesse de la cuisine japonaise. Plus qu’un simple en-cas, ils représentent une expérience culturelle, mêlant saveurs, traditions et nutrition. Dans cet article, nous explorons l’histoire, la signification culturelle, et les bienfaits de ce plat humble mais emblématique du Japon.

 

Histoire et Origines

Les edamame, littéralement « branches de fèves » en japonais, ont une histoire ancienne et respectée. Connues depuis le Japon médiéval, ces fèves étaient initialement consommées par les samouraïs pour leur énergie nutritive. Avec le temps, elles sont devenues populaires dans tout le pays, servies comme en-cas ou accompagnement dans les izakayas (bars japonais), les maisons et lors de festivals.

 

Signification Culturelle

Les edamame ne sont pas seulement un aliment, mais un symbole de convivialité et de partage. Ils sont souvent servis en début de repas, encouragent la conversation et l’échange. En été, leur consommation est associée aux festivités de Tanabata et Obon, marquant un moment de joie et de communauté.

Edamame Japonais la recette

Edamame Japonais la recette

 

Recette Edamame, Préparation et Consommation

Traditionnellement, ils sont blanchis dans de l’eau salée puis servis simplement avec une pincée de sel. Cette méthode de préparation met en avant leur goût naturellement doux et leur texture croquante. La simplicité est la clé – les Japonais croient que cela préserve l’essence pure des aliments.

 

Bienfaits Nutritionnels des Edamame

Au-delà de leur saveur, les edamame sont un trésor nutritionnel. Riches en protéines, fibres, et vitamines, ils sont un excellent choix pour une alimentation équilibrée. Les isoflavones présents ont été associées à divers bienfaits pour la santé, notamment la réduction du risque de maladies cardiovasculaires et d’ostéoporose.

 

Variétés et Innovations

Bien que la version traditionnelle reste populaire, de nombreuses variations ont vu le jour. Certains chefs ajoutent des épices, des assaisonnements comme le piment ou le wasabi, ou les incorporent dans des plats plus élaborés. Cependant, l’approche traditionnelle reste la plus appréciée, soulignant le respect de la simplicité en cuisine japonaise.

 

Impact des Edamame sur la Cuisine Mondiale

Les edamame ont gagné en popularité dans le monde entier, souvent présentés comme des options saines dans les menus de restaurants asiatiques et même non asiatiques. Leur présence dans la cuisine mondiale témoigne de l’attrait croissant pour les aliments simples, nutritifs et délicieux.

 

Considérations Écologiques

La culture des fèves de soja pour les edamame est également liée à des pratiques agricoles durables. Le soja est connu pour enrichir le sol en azote, ce qui en fait une culture bénéfique dans les systèmes agricoles. Cependant, il est important de tenir compte de la provenance et des méthodes de culture pour un choix plus écologique et durable.

 

Les edamame traditionnels, avec leur histoire riche et leur simplicité élégante, sont bien plus qu’un simple plat. Ils représentent un aspect fondamental de la culture japonaise, alliant nutrition, plaisir et convivialité. En dégustant ces petites fèves vertes, on savoure un morceau de l’histoire et de la culture japonaises, un rappel que parfois, les choses les plus simples sont aussi les plus satisfaisantes.

recette edamame

Edamame Traditionnels

Sumiko TanakaSumiko
Cette recette traditionnelle japonaise d'edamame est simple et rapide. Parfaite comme collation ou accompagnement, elle offre une source riche en protéines et fibres. Les edamame sont bouillis avec du gros sel, puis servis chauds ou à température ambiante, avec du sel supplémentaire pour relever le goût.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Apéritif, Goûter
Cuisine Asiatique, Japonaise
Portions 4 personnes
Calories 120 kcal

Matériel

  • 1 Grande casserole Pour faire bouillir de l'eau afin de cuire les edamame
  • 1 Balance Pour peser précisément le gros sel à ajouter dans l'eau de cuisson.
  • 1 Passoire Pour égoutter les edamame après leur cuisson
  • 1 Bol d'Eau Glacée (facultatif) Si vous souhaitez préserver la couleur verte des edamame en les plongeant dans de l'eau glacée après la cuisson
  • 1 Saladier ou Plat de Service Pour servir les edamame chauds ou à température ambiante
  • 1 Petite Cuillère Pour saupoudrer du sel supplémentaire sur les edamame avant de les servir, si désiré.

Ingrédients
  

  • 400 g Edamame fèves de soja immatures dans leurs gousses
  • 30 g Gros sel

Instructions
 

Préparation des Edamame:

  • Si vous utilisez des edamame congelés, décongelez-les en les plaçant dans un bol d'eau chaude pendant quelques minutes.
  • Remplissez une grande casserole d'eau et portez à ébullition. Ajoutez environ 2 cuillères à soupe de gros sel par litre d'eau.
  • Ajoutez les edamame à l'eau bouillante et faites cuire pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres.
  • Égouttez les edamame avec une passoire.
  • (facultatif) Pour préserver la couleur verte, plongez les edamame dans de l'eau glacée.
  • Service: Servez chauds ou à température ambiante. Pressez les fèves hors des gousses avec les dents et jetez les gousses vides. Saupoudrez de sel supplémentaire au goût.

Notes

  • Les edamame peuvent être personnalisés avec différents assaisonnements comme du sel de mer, du piment en poudre, ou de l'ail haché.
  • Ils sont une excellente source de protéines végétales, de fibres, et contiennent des vitamines et minéraux essentiels.
  • Idéal comme collation santé ou comme entrée avant le repas principal.
 

Accompagnements Suggérés:

  • Sushi ou Sashimi: Les edamame se marient bien avec divers types de sushi et sashimi, offrant un équilibre rafraîchissant et léger.
  • Salades Asiatiques: Une salade légère avec une vinaigrette à base de soja ou de sésame complète bien les edamame.
  • Plats de Nouilles: Des plats comme les ramen, soba ou udon peuvent être accompagnés d'edamame pour un repas complet.
  • Tempura: Le contraste entre les légumes ou fruits de mer en tempura croustillants et les edamame tendres est agréable.
  • Riz blanc ou Riz à Sushi: Un bol de riz japonais simple s'associe parfaitement avec les edamame pour un repas plus consistant.
 

Boissons Suggérées:

  • Bières Japonaises: Des bières légères comme Asahi, Sapporo ou Kirin se marient bien avec la saveur subtile des edamame.
  • Sake: Le sake, chaud ou froid, est un choix traditionnel qui complète bien le goût des edamame.
  • Thé Vert: Pour une option sans alcool, le thé vert japonais (comme le sencha ou le matcha) est une excellente option. Il offre un goût rafraîchissant qui s'harmonise bien avec les edamame salés.
  • Eau Pétillante Aromatisée: Une boisson légère et rafraîchissante pour équilibrer la saveur salée des edamame.

INFOS NUTRITIONNELLES

Calories: 120kcal
Mots Clés Aliments Traditionnels Japonais, Cuisine japonaise, Edamame, Edamame Blanchis, Fèves de Soja, Recette Edamame
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